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Se acerca el nuevo año y muchas personas se marcan nuevos propósitos en el año que entra

APUNTARSE AL GIMNASIO, CON CABEZA. A la hora de buscar un gimnasio hay que tener en cuenta muchos factores: la proximidad al domicilio o al trabajo, el estado de las instalaciones y sus equipos, los servicios complementarios que ofrece (hidroterapia, spa…), si tiene o no entrenadores personales, los precios, y las distintas modalidades deportivas que ofrece. Ahora tiene mucha demanda el Spinning, entrenamiento aeróbico con una bicicleta estática al ritmo de la música, que fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, y quema alrededor de 600 kcal en1 hora de ejercicio. También está de moda el Body Balance un ejercicio muy efectivo, ya que se trabajan todos los grupos musculares.
APUNTARSE AL GIMNASIO, CON CABEZA. A la hora de buscar un gimnasio hay que tener en cuenta muchos factores: la proximidad al domicilio o al trabajo, el estado de las instalaciones y sus equipos, los servicios complementarios que ofrece (hidroterapia, spa…), si tiene o no entrenadores personales, los precios, y las distintas modalidades deportivas que ofrece. Ahora tiene mucha demanda el Spinning, entrenamiento aeróbico con una bicicleta estática al ritmo de la música, que fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, y quema alrededor de 600 kcal en1 hora de ejercicio. También está de moda el Body Balance un ejercicio muy efectivo, ya que se trabajan todos los grupos musculares.

Sin excusas para no estar en forma...

jueves 17 de diciembre de 2015, 11:18h
Pero otros continúan poniendo excusas para no realizar ejercicio o no ir a un gimnasio a ponerse en forma. Recogemos las excusas más comunes y el poco fundamento real que tienen para que en 2016 no disfrutemos de una forma física envidiable... Se acerca el nuevo año y muchas personas se marcan nuevos propósitos en el año que entra. ‘Apuntarse a un gimnasio’ es ya un clásico que acostumbra a quedarse en el aire, pues nunca encontramos el momento para iniciar tal actividad. Está más que demostrado que el ejercicio es una actividad básica y necesaria para mantenernos en forma y para cuidar nuestro cuerpo, aun así nos justificamos con multitud de excusas y acabamos por no hacer nada.


Los expertos nos explica algunas de las excusas más típicas y como en el fondo, no hay razón alguna para no practicar ejercicio:

-‘No necesito hacer ejercicio porque me mantengo delgado’. Mucha gente piensa que el ejercicio solo se hace para mantenerse delgado o que incluso, por el hecho de estar delgado, ya es una persona con salud. Esto es totalmente erróneo ya que puede tener una mayor salud y esperanza de vida un ‘gordito’ activo que un flaco inactivo.

-‘Yo ya hago deporte’. Personas que practican deportes como pádel, golf, tenis, etcétera, no se dan cuenta que precisamente necesitan hacer un entrenamiento que les permita estar en forma y no lesionarse mientras practican ese deporte. Lesiones de espalda, codo de tenista o desgarros musculares podrían evitarse practicando determinadas posturas en el gimnasio.

-‘No tengo tiempo’. Esto ya no se lo cree nadie. Centros deportivos abren 24 horas y hay gente que acude a las 5 de la mañana a entrenar de forma regular y no están locos sino que valoran su salud física y psicológica. Todos tenemos tiempo para aquellas cosas que más nos motivan y deberíamos ser capaces de dedicarle al menos 30 minutos al día a movernos... ¡hazlo por tí!

-‘Me aburro´. Eso es que o no lo has probado o no has caído en las mejores manos. Entrenar puede ser muy divertido y no hay nada como la sensación de encontrarse en plena de forma de después.

-‘Yo ya soy mayor para esto´. Precisamente la gente mayor es la que con mayor razón debería hacer ejercicio para trabajar su corazón y sus músculos. Además, el trabajo de fuerza es un gran protector frente a la osteoporosis, muy frecuente en aquellas mujeres que empiezan con la menopausia.

-‘Estoy embarazada’. Son muchas las mujeres que dejan de hacer ejercicio cuando se quedan embarazadas y la verdad es que no hay mejor momento para NO abandonar tu rutina de entrenamiento siempre y cuando no sea un embarazo de riesgo. El ejercicio va a reducir males muy típicos del embarazo como la diabetes gestacional o la hipertensión. Va a beneficiar al feto, va a fortalecer aquella musculatura que más sufre durante el embarazo y la recuperación postparto va a ser mejor.

-‘Todavía estoy creciendo’. Es por muchos conocido el mito de que el trabajo de fuerza frena el crecimiento de niños y adolescentes algo que no es así y avalan numerosos estudios. Este mito sale de ciertos deportes de alto rendimiento donde estos mismos deportes por selección natural requieren deportistas bajitos para rendir bien. Si lo pensamos es comparable a decir que porque un niño juegue al baloncesto no va a crecer, absurdo, ¿no?

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